[...] kilka miesiecy temu to w przysiadzie brałem śmieszne 30kg na 8 ruchów, a teraz leci 80x8 i 90x6 gładko, wiec nie ma co plakac tylko wypisuj wszystko i jak dziennik długo przetrwa to za kilka albo kilkanascie miesiecy bedziesz z siebie dumny z progresu jaki poczyniles i bedzie to Cie dodatkowo motywowalo ;] Ps. zapraszam do mojego dziennika ;]
[...] około 30-60 min po treningu siłowym. Musi w nim być i białko i węglowodany ale bez tłuszczu aby wszystko szybciej się wchłaniało. Po treningu możesz zjeść też węgle o średnim i wysokim IG, czyli np. białe pieczywo czy ziemniaki. Po treningu aerobowym normalny posiłek jaki wypada Ci akurat o tej porze dnia, ale jak na pakera przystało z białkiem
Wczoraj same areoby 2 razy po 40min. DZISIEJSZY DZIEŃ TRENINGOWY Jest to drugi dzień z czterema obwodami. Przebiegł podobnie jak w poniedziałek. Zrobiłem fotki więć wklejam. Oceniajcie jaki postęp w stosunku do zdjęć na stronie 1 i 2.
oczywiscie, ze sie przytula. o ile nie bedzie jakiegos split decision albo walki typu carlos vs diaz, gdzie diaz stwierdzi, ze przeciez wygral. jak wyraznie ktos wygra to na bank sie przytula. z jednej strony chcialem napisac, ze GSP jest mistrzem gameplanu, do tego ma swietne warunki, zeby wykonac taki gameplan jaki chce. coz bardziej prostego, [...]
[...] dzialaniu. Mimo iz zmieniamy budowe chemiczna bazowego testosteronu robimy to w takim miejscu, ze mimo wszystko nowo powstala substancja nadal jest testosteronem a nie jakims innym sterydem" - tak i ma takie samo działanie ,estryfikacja nie zmienia właściwości testosteronu jedynie czas po jakim zostanie uwolniony do krwi i różnice w [...]
Jak zalozysz za duzy ciezar na MC i bedziesz chcial za wszelka cene podniesc no to technika jest bez znaczenia nie utrzymasz prostego kregoslupa tylko wygniesz sie i zrobisz kociego.CM dla mnie jest wyznacznikiem np jezeli moj CM wynosi 100 dla MC to cwiczac plecy przez pelen cykl 8 tyg pozniej sprawdze ile jestem w stanie wziac. Jaki progres [...]
sklep jaki wybrałaś jest strasznie drogi zestaw specjalnie dla Ciebie Super regeneracja http://www.bodybuilding.com/store/opt/essential-amino-energy.html http://www.bodybuilding.com/store/opt/zma.html http://www.bodybuilding.com/store/opt/women.html Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-12-16 10:45:55
[...] bardzo słaby. Wiem, ze wskazane jest dla mnie większe spożycie białka, jednak w diecie nie potrafię go za dużo spozyć. Chciałabym wspomóc się 1-2 odżywkami białkowymi dla rozruszania metabolizmu. Kiedyś piłam TREC 100% WHEY PROTEIN 80 CONCENTRATE smakowy. Czy ta odżywka byłaby odpowiednia? Jeśli nie to poproszę o doradzenia jaki produkt wybrać.
Nie zrozumiałaś. Wspomniałam o izolacie białka orzechów cashew, nie o "orzeszkach", gdyż jest poza izolatem białka groszku, jedyny izolat z roślin strączkowych jaki znam (soję pomijam). A napisałam o tym z prostego względu: w przypadku diety wegańskiej (prawie) pełnowartościowy aminogram uzyskać można poprzez połączenie ziaren z roślinami [...]
[...] *Plus oczywiście jeszcze warzywa (pomidor, papryka, ogórek, seler naciowy, cebula, pieczarki, cukinia) *Wczoraj jeszcze nie wiedziałam jaki rozkład, więc po prostu jest spisane to, co jadłam. Do tego jeszcze doszły 4-5 łyżki sałatki jarzynowej. aktywność rano truchtanie krótka rozgrzewka 5min szybki marsz, [...]
Nie ma norm spożycia, bo w warunkach naturalnych występuje w ilościach znikomych. Poza tym, zanim w siebie zaczniesz ten glicerol ładować, to się zastanów, w jaki sposób jest on metabolizowany przez ludzkie ciało. Nie lepiej łyżkę cukru zjeść zamiast ryzykować odwodnienie? :-?
Tu jest link do nowego planu jaki będzie przygotowywany do tego cyklu: http://www.sfd.pl/temat212158/ Jezeli możecie to looknijcie... Już patrzę na ten HST , szczerze mówiąc nic nie paqmiętam i nic mi ten skrót nie mówi, muszę trochę polatać i odswieżyć info... THS za odpowiedż...
http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/522585_10200333074277017_414191410_n.jpg http://api.ning.com/files/0txgB9E*9ottcL*nA0BKw0D0q8VB-tC*1gEmHsQmcOFrzk3tRCVjFIfplUBQM4Oxy4Lz0DGTEbTzL-8fUG-OLXDbu*AeGu1W/IMG_0095.jpeg?width=737&height=552 Obóz Mira. Widać jaki Johnes jest szeroki. Za kilka lat waga sama skoczy mu do HW przy takim szkielecie.
[...] szczatkowa, glownie oparta na informacjach podanych w mediach, wiec wszelkie dywagacje badz peany sa tylko powielaniem informacji zaczerpnietych wlasnie z tychze mediow. A jaki kto jest... mozna sobie zgadywac do woli. Mnie interesuje walka, a reszta mnie g... obchodzi, bo raz, ze mnie to nie dotyczy, a dwa, ze nie mam na to zadnego wplywu. [...]
na zawody naprzykład (jedno dniowe) lub/i na parodniowe zawody i tutaj pytania: - przez jaki czas działa efedryna? - kiedy jest wydalana ( przez jaki okres może być wykryta?) poprostu na zrzucenie troche resztek sadła.
Treningiem FBW ćwiczyłem na początku przygody z siłownią i w te wakacje, powiem, że nie bardzo mi pasuje taki trening, wole split, wygodniej i dobrze na mnie działa. Więc taki trening jaki dałem do sprawdzenia jest dobry czy jest cośdo poprawy ?
[...] się przydał ale z tymi jest jak zwykle ubogo więc za rozsądniejsze pieniądze tylko silny skrzydłowy wchodzi w rachubę. Boston w porządku teamem jest. A może by ktoś napisał jaki team jest najbardziej zwałkowy i może jakiś najśmieszniejszy gracz. Moje typy: drużyna najgorsza i najmniej efektowna - San Antonio (mistrzowie hehe) zawodnik - Steve [...]
Biorąc pod uwage jego wypowiedzi to nie musi dużo pić żeby było to wiecej niż myśli:D Jak sie s.p.u.s.c.z.a.ł nad Najmanem,jaki to on wspaniały, to go juz wtedy przestałem lubic, ale teraz kiedy obraża MMA dlatego że jest obrażony to uważam za zwykłego cioła i buca..
MMA - byle jaki piłkarz z polskiej ekstraklasy zarabia 50 baniek w miesiąc czy dwa... Czy to jest argument za tym, że Najman powinien mieć prawo do rewanżu
Nie znam Kamila Bazelaka,nie wiem jaki poziom umiejetności posiada w MMA,ale chyba musi coś umieć,skoro rzucił wyzwanie Pudzianowi(ale wielu za kasę jest w stanie powalczyć z Pudzianem,za gażę Najmana też bym wytrzymywał za każde 10 sekund przeliczone na 10 tys złotych tylko mi nikt takiej walki nie zaproponuje ).Po zdjęciach trudno powiedzieć coś [...]
Dziennik treningowy Vincent89
